はじめに：なぜオンライン学習は続かないのか？
オンライン学習は時間や場所を選ばず、自分のペースで学べるのが魅力ですが、続けるのが難しいという声もよく耳にします。
「モチベーションが続かない」「忙しくて後回しにしてしまう」など、多くの人が途中で挫折してしまうのが現実です。
そこで注目したいのが、“記録×報告”というシンプルなルーティン。
学習の習慣化に大きく貢献するこの方法を取り入れることで、継続率が大きく向上します。
“記録×報告”ルーティンとは？
“記録×報告”ルーティンとは、日々の学習内容を「記録」し、それを誰かに「報告」するという二つの行動を日常的に取り入れる習慣です。
- 記録：学習時間や内容を可視化することで、進捗が明確になる。
- 報告：第三者に伝えることで、やる気と責任感が生まれる。
この2つをセットで行うことで、学習の継続率が劇的にアップします。
ステップ1：学習内容を“記録”する習慣のつくり方
おすすめの記録ツール
- 紙の手帳・ノート
- Googleスプレッドシート
- 学習管理アプリ（Studyplus、Notionなど）
記録すべき内容
- 日付・学習時間
- 学習した内容
- 学習時の気づきや感想
記録のコツ
毎日決まった時間に記録することで、習慣化が進みます。
朝のルーティンや寝る前の5分を活用するのがおすすめです。
ステップ2：“報告”することでやる気を維持する
報告相手を決める
- 家族や友人
- SNS（X、Instagram、Threadsなど）
- オンライン学習コミュニティ
報告の内容と方法
「今日◯時間勉強した」「○○の講座をここまで進めた」など、簡単な内容でOK。
ポイントは、ネガティブにならず、前向きに書くことです。
習慣化のヒント
毎週1回は「振り返り投稿」をすることで、達成感や今後の課題が明確になり、継続意欲が高まります。
ルーティン化のポイント：3週間は「頑張って」続けてみる
習慣化の科学では、新しい習慣が身につくまでには平均で約21日かかるとされています。
最初の3週間は「意識して頑張る」ことがカギです。
毎日の記録と報告をカレンダーやToDoリストに組み込むことで、自然と習慣として定着していきます。
継続をサポートする環境作り
オンライン学習を続けやすくするために
- 学習時間をあらかじめスケジュールに入れる
- スマホの通知やSNSをオフにする時間を作る
- 学習スペースを整える（余計なものを置かない）
ご褒美ルールを設定する
たとえば「3日連続で学習したら好きなスイーツを食べる」「1週間続いたら映画を観る」など、小さなご褒美が継続のモチベーションになります。
実践例：記録と報告でTOEICスコアを200点UPしたAさんのケース
30代の会社員Aさんは、TOEICのスコアを700点から900点にアップさせました。
その秘訣は、毎日の勉強をNotionで記録し、Xで日々の進捗を報告することでした。
「誰かに見られている」という適度な緊張感と、毎日積み重ねてきたログがモチベーションになったそうです。
まとめ：記録×報告でオンライン学習を“やり抜ける自分”に
オンライン学習を続けるには、自分を客観視する仕組みが必要です。
“記録×報告”ルーティンは、そのための非常にシンプルで効果的な方法。
- まずは、記録する時間を決める
- 報告する相手や方法を選ぶ
- 3週間、意識的に続けてみる
あなたも今日から、“続けられる人”への第一歩を踏み出してみませんか？
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