2025-07

スマホ依存から解放されたい方必見！週末だけで心と脳がリセットされる「De-Techデトックス」実践法をご紹介します。

寝つきが悪い、夜中に目が覚める…そんな悩みを解消する“寝る前5分”のナイトルーティンで、毎晩ぐっすり眠れる習慣を作りましょう。

“感情日記”と“週レビュー”を組み合わせて、感情の波を予測し自己管理力を高める新習慣を紹介します。

ネガティブ思考を前向きに変える「リフレーミング」の具体ワークを紹介。心を軽くし、ストレスを減らす実践術とは？

はじめに：なぜ「笑顔習慣」が注目されているのか？ 「笑う門には福来る」ということわざの通り、笑顔は人の心を明るくし、幸福感をもたらします。近年では、笑顔の健康効果やストレス軽減効果が科学的にも注目され、日常に取り入れる「笑顔...

昼寝は脳のリセットタイム！最適な昼寝時間と正しい取り方を解説。午後の集中力を劇的にアップさせる方法とは？

やりたいことが見つからない人向けに使える自己分析ワークを徹底解説。過去・価値観・強みを掘り下げ、仮説から行動へつなげるステップを紹介。

一人外食・映画・旅行を楽しむための３ステップを詳解。初心者でも心を育てるソロ活術で、自分時間を充実させる秘訣を紹介。

はじめに：なぜ現代人は眠れないのか？ 夜になっても頭が冴えてしまう、寝つきが悪い、途中で目が覚める…。 そんな悩みを抱える人が増えています。 特にスマートフォンの使いすぎが、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げているとい...

持ち物を見直すだけで心もスッキリ！ミニマリズムの実践に役立つ“断捨離チェックリスト”で人生を軽くしよう。