ヘルスケア 睡眠の質を劇的に変える“スマホオフ30分前ルール”とは？科学と実践で快眠習慣を手に入れよう
はじめに：なぜ現代人は眠れないのか？
夜になっても頭が冴えてしまう、寝つきが悪い、途中で目が覚める…。
そんな悩みを抱える人が増えています。 特にスマートフォンの使いすぎが、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げているとい...
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